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最近我们群里发起的 “减痰湿垃圾” 打卡挑战，热度居高不下！不少被体重困扰的小伙伴，满心期待地加入，想着或许祛除痰湿就能打破体重 “僵局”。不过也有些小伙伴告诉我们，她们的苦恼是太瘦了，一直想增加点分量，而不得其法。
一直以来，“胖子多痰湿” 似乎成了大家的固有认知，但其实，痰湿与体型并无绝对关联，很多瘦人体内也有很多痰湿。所以，无论胖瘦，只要体内痰湿过多，都该及时将其祛除，还身体一个清爽健康！而且当痰湿减少后，胖人会减重，瘦人会增重。
想要知道自己体内痰湿多不多，三招精准自测，一学就会！
第一招：看症状
晨起之时，便是身体传递信号的关键节点。若你每天醒来，总感觉头重如裹，仿佛脑袋被厚厚的棉花包裹着；嗓子黏腻有痰，刷牙时异物感强烈，痰液咳不出又咽不下；四肢沉重乏力，连起床都成了艰难的 “战斗”，那可要警惕了。
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日常生活中的种种表现，也在默默 “诉说” 着身体的状况。饭后腹胀明显，即便食量不大，也感觉胃部胀满不适；大便黏腻，冲马桶时总要反复多次才能冲干净；皮肤出油严重，满脸油光，还频繁长痘；明明睡眠时间充足，白天却哈欠连天，容易犯困。此外，眼睛常常困倦、干涩，分泌物增多；说话声音低沉、浑浊，仿佛被痰液 “束缚”。
特殊症状也不容忽视。女性白带增多，男性阴囊潮湿；运动后出汗多且黏腻，汗味刺鼻；嗅觉、味觉变得迟钝，吃什么都觉得没滋味。还有记忆力减退，注意力难以集中；情绪上焦虑、抑郁等负面状态频发；部分人甚至会出现耳鸣，耳朵总有闷堵感。这些，都是身体在向你发出 “痰湿过多” 的警报！
第二招：观舌象
舌头堪称身体的 “晴雨表”，观察舌象能快速判断痰湿情况。伸出舌头，若发现舌苔厚腻，颜色发白或发黄，边缘还带有齿痕，就像被牙齿挤压过一样；舌质胖大，颜色偏淡或暗红，这便是典型的痰湿舌象，意味着体内痰湿已经 “超标”。
第三招：查生活
不健康的生活习惯，是痰湿滋生的温床。
饮食上，常吃生冷食物，如奶茶、冰淇淋，或是高油高糖的炸鸡、蛋糕，会损伤脾胃阳气，影响运化功能；
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作息不规律，长期熬夜、久坐不动、缺乏运动，使得身体气血运行不畅，脾胃功能减弱；
居住在潮湿的环境中，也会让湿邪趁虚而入，加重体内痰湿。
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痰湿若不及时祛除，危害不容小觑。短期内，会严重影响生活质量，让人精神萎靡、皮肤状态极差，整个人看起来毫无生气。从长远来看，更是增加了许多疾病的患病风险，如三高、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肿瘤、肌瘤、结节等。具体可参见：你减的不是肥，是埋在身体里的地雷！痰湿体质减肥为何刻不容缓？
对于瘦人而言，祛除痰湿往往伴随着体重的合理增加。脂肪并非洪水猛兽，而是脾胃生化的精华，是人体储备能量、抵御外邪的重要物质。当瘦人祛除痰湿后，脾胃运化功能恢复正常，就如同重启了高效的 “营养加工厂”，能够将食物更好地转化为气血和脂肪，实现健康增重。此时，体重的增加不再是负担，而是身体状态改善、气血能量充足的直观体现。
所以，别再执着于表面的胖瘦，气血能量才是衡量健康的关键！当你祛除痰湿后，或许体重会有所变化，但更重要的是，你会感受到身体状态的显著提升 —— 精神饱满、活力充沛，不再被困倦、乏力纠缠；睡眠好，不再失眠、多梦、半夜睡不着、早醒；皮肤状态变好，油腻、痘痘逐渐消失；注意力更集中，记忆力也有所改善…… 这些，才是真正值得我们关注的健康指标。
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